Bodybuilder und co. fragen sich immer wie sie am effiktivsten an ihr Trainingsziel kommen können. Dazu könnten wir einen extra Artikel schreiben. Heute soll es sich mehr um den sogenannten Pre Workout Booster drehen. Dabei handelt es sich um einen Oberbegriff im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel. Es soll vor allem für mehr Motivation sorgen und den Push beim Training verbessern. Das ist aber noch lange nicht alles. Dosierung, Einnahme und Zeitpunkt sind ebenfalls wichtig. Wer sich für das Thema Booster interessiert, den legen wir folgenden Artikel ans Herz. Dort gibt es hilfreiche Tipps & Tricks rund um das Thema Workout mit Bodybuildern.
Was können Pre Workout Booster wirklich?
Um die Frage zu beantworten macht es Sinn sich zunächst mit dem Begriff Pre Workout zu beschäftigen. Ziemlich wichtig ist das Training selbst und die Ernährung danach. Aber wie sieht es davor aus? Das wird als „Pre“ bezeichnet. Also die Zeit vor dem eigentlichen Workout. Hier sind die Muskeln noch kalt und der Körper generell noch nicht auf Betriebstemperatur.
Letztendlich soll mit diesen Boostern eines erreicht werden – Leistungsfähigkeit! Und das am besten genau während des Trainings. Deswegen werden sie eine gewisse Zeit davor eingenommen. Für manche gehört es mittlerweile schon zu einem Ritual. Inhaltsstoffe wie Koffein oder Kreatin machen einen wacher und sorgen entsprechend für bessere Leistung. Weiterhin wird die Durchblutung der Gefäße verbessert, das für einen ordentlichen Pump sorgt. Koffein hält übrigens wach. Also nicht zu viel davon einnehmen!
Beispiele für beliebte Booster
Man sollte Pre Workout Booster generell immer gut dosieren. In so gut wie jedem Produkt befindet sich Koffein. Und das ist ja bekanntlich in Kaffee enthalten und hält wach. Aber wo genau können diese Stoffe gefunden werden? Ziemlich beliebt am Markt sind unter anderem:
-> Trainingsbooster
-> Hardcore Booster
-> Nitric Oxide
-> Pump Supplements
-> Brain Booster
-> Sex Booster
-> Energy Booster
Muss ich auf die Ernährung achten?
Du hast nun etwas für das Training danach gefunden. Pump, Leistung und co. werden sich verbessern. Aber all diese Anstrengung ist umsonst, wenn die Ernährung danach nicht passt. Nach jedem Workout müssen sich Muskeln regenerieren. Und dazu brauchen sie essentielle Stoffe, die Eiweiß liefern kann. Wer also auf Booster zurückgreift, kann es genauso mit Shakes danach probieren. Somit deckt man seinen Bedarf ab. Pause ist ebenfalls wichtig. Gleich am nächsten Tag die gleiche Muskelgruppe zu trainieren wäre kontraproduktiv.
Fazit
Der Zeitpunkt der Einnahme ist bei nüchternem Magen ungefähr 20 bis 45 Minuten vor dem Training. Mit vollerem Magen kann sich die Wirkung zeitlich nach hinten verschieben. Weiterhin ist der Booster keine Dauerlösung um Schlafmangel und co. aus dem Weg zu gehen. Es hält zwar wach, Schlaf brauchst du trotzdem. Die genaue Dosierung kannst du aus der Angabe des Produkts nehmen. Zu viel sollte es bitte nicht sein. Ansonsten können hier nur Vorteile berichtet werden. Trainierende fühlen sich fitter und es sorgt für einen extra Leistungsschub. Zu verdanken ist das dem enthaltenen Kreatin und Koffein.